膣トレ、流行っていますね。
第1次ブームは数年前に来ていましたが、膣関連の本が多く発売されたりメディアで取り上げられたりと、より浸透し始めています。
かくいう私も、ささやかながら膣トレをしています！
膣を引き締める膣トレは、実は加齢とともに崩れる体型をすっきりとさせてくれる体型維持・アンチエイジング効果もあるのを知っていますか？
産後ダイエットに役立ったり、子宮脱という病気の予防にもなったりと、30代以上の女性にとっては欠かせない存在なのです。
この記事では「膣トレってなに？」というところから膣トレの持つアンチエイジング効果、やり方、おすすめの膣トレグッズまでご紹介します。
この記事のもくじ
膣トレってなに？
まずは膣トレがどんなことなのかよく知らない人のために、膣トレについて解説しましょう。
1980年以来フランスでは骨盤底部のリハビリが導入され、85年からは社会保険でカバーされるようになった。
ドイツやフランスでは「ゲイシャボール」という、3段階に分かれた球型の膣圧回復訓練用具が存在する。
日本の産後の骨盤体操などの効用は、子宮脱や尿漏れの予防のためであることになっている。
実は膣トレはフランスではすでに常識です！
90％以上のフランス女性が知っていて、産後はほぼ100%の割合で膣トレを実践しています。
なにしろ産後は骨盤底筋という骨盤を支えている筋肉が衰え、膣口から内臓が外に飛び出してしまう病気（子宮脱）もあるのだとか…。
また、骨盤底筋を鍛えることで尿道も引き締まり、尿漏れの改善にもなります。
日本ではまだあまり知られていませんが、膣トレがより一般的になれば尿漏れに悩む人も激減するはずです。
膣トレがどう体型維持につながるの？
さて、膣トレが尿道や膣を引き締めてくれることは分かりました。
でもそれがなぜ体型維持？なぜアンチエイジング？と思いますよね。
答えは簡単。
骨盤底筋を引き締めて骨盤の歪みを直すことで、ぽっこりお腹が解消されたり、血行がよくなって全身の代謝アップにもつながるからです！
参考
ちなみに『フランス式1分膣トレ』の著者ベルジェロン容子さんは、膣トレによって3回の産後ダイエットに成功しています。
紹介した記事はこちら。
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産後ダイエット成功者が実践！”フランス式1分膣トレ”ってどんな方法？
毎度おなじみ膣トレシリーズですが、今回は”産後太り”の女性たちへ向けての記事にしたいと思います。 というのも最近発売された「フランス式1分膣トレ」という本に出会ったからなのです。 本の著 ...
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特にヒップやウエスト周り、太ももなど、年を重ねるごとにお肉がつきやすくなっていく箇所のダイエットが可能になります。
ヒップ周りが大きいと老けて見えてしまうので、なんとしても避けたいところですネ！
膣トレでできるエイジング対策
- ぽっこり下腹が解消できる
- 太ももやヒップ周りもすっきりする
- 骨盤のゆがみを直して万病予防になる
- 尿漏れや子宮脱を防げる
膣トレに効果的なグッズはゲイシャボール
さて、さきほど膣トレの説明にでてきた「ゲイシャボール」というのを覚えていますか？
それはいったい何なのでしょう？
じゃーん！こんな形をしています。
なんとこれを、膣に挿入します！
膣に挿入して落とさないようにぐっと力を入れることで、膣の筋肉をぐいぐい鍛えます。
このようにいろいろな形があるのは、重さが違ったり膣の筋肉を部位ごとに鍛えられるようになっているからです！
ちなみにゲイシャボールは、色を売る芸者さんが男性を喜ばせるために膣に鈴を入れてトレーニングしていたのが由来だそうです。
実は膣トレ自体の歴史は、日本の方が古いかもしれませんよ！
ラブタイムを楽しむことも最高のエイジング対策
元祖膣トレの芸者さんたちは、ラブタイムの時に男性をより喜ばせるために膣トレをしていました。
しかし気持ちよくなるのは男性だけではありません！
女性も同じように感度が上がり、オーガズムに達しやすくもなります。
ちなみにフランスではアンチエイジングとして用いられるほか、ラブタイムを充実させるためにお医者さんから推奨されることもあります。
日本の産後の骨盤体操などの効用は、子宮脱*や尿漏れの予防のためであることになっている。だが、フランスでははじめから本音である。
快適なセックスライフ（＝快楽）の再現のためである。
セックスを楽しめば女性ホルモンが分泌されますし、女性ホルモンこそ女性の美の秘訣だということをよくわかってらっしゃる。
”快適なセックスライフのために”
これは女性が女性らしくいるために超重要ですよね。
ゲイシャボールはどう選ぶ？おすすめ2つ紹介！
ところでゲイシャボールはどこに売っているのでしょうね？
大丈夫です！アダルトグッズ専門店へ行かなくとも、楽天やネットショップで買うことができますよ。
おすすめゲイシャボール① Je Joue Ami
先述のようにゲイシャボールは日本より海外製の方が圧倒的に多いです。
海外製というと「日本人女性には大きいのでは…」と心配だったりしますが、たとえばこちらは28mm・32mm・36mmと複数サイズのセットになっているので、段階的に膣トレできます。
ちなみにこちらはイギリスのメーカーですが、日本の専門店が販売しているので安心できます。
（※ゲイシャボールは”インナーボール”や”膣トレボール”などいろいろな呼び方がありますが、使い方や用途は同じです。）
おすすめゲイシャボール② LCインナーボール
ちなみに私が愛用中なのは、こちらのLCインナーボールです。
こちらは「LCラブコスメ」という歴史のあるラブグッズ専門店が開発・販売している日本製です。
球サイズは34mmとちょっと大きめですが、膣が広がり気味の人にはジャストフィットだと思います。
ひも部分が細いので、挿入したままパンツを履いてもモッコリしないところが気に入っています！
膣のニオイや黒ずみをケアするジェルとセットになっているので、膣トレ初心者にはおすすめです。
膣ケアが十分でなかった人は、この機に気になる膣のニオイも改善しちゃいましょう。
ちなみにゲイシャボールはよくアダルトグッズ扱いをされていますが、れっきとした美容&健康グッズですのでご安心を！
ひとつだけ注意点！
ゲイシャボールは膣内に入れるものなので、品質には十分こだわりましょう。
たとえば医療用シリコンが使われているものや、ひも部分が取り出しやすいかなどは特に注意ポイントです。
使われている素材がよくないものだと、膣内トラブルのリスクがあります。
膣内はとっても繊細なのですよ！
ゲイシャボールで膣トレを始めよう
ゲイシャボールは最初はすこし抵抗感があるかもしれませんが、慣れてくるとタンポンと同じような感覚で、入れていることも忘れるほどです。
膣トレのやり方
ゲイシャボールを膣に挿入して10〜15分、力を入れたり緩めたりします。
挿入したままヨガやウォーキングをするのも良いそうですよ。
”落とさないように”と力を入れることになるので、膣まわりの筋肉が鍛えられ、下腹部のダイエットにかなりの効果を発揮します！
取り出す時はヒモ部分を引っ張るだけ。できるだけ膣道の向きに沿ってまっすぐ引き抜くようにしましょう。
膣トレでエイジング体型を阻止し、若々しく女性らしい体型を維持しましょう。
ますます魅力的になって幸せホルモン振りまいちゃってくださいネ！
