話題になっている「酵素ダイエット」、もう試してみましたか？
という意見と
という意見とで真っ二つに分かれているのが面白いところです。
さて、真相はどうなのでしょうか？
プラスな口コミとマイナスな口コミの両方を踏まえ、酵素ダイエットの効果について分析してみました。
「酵素ダイエット、良いのか悪いのかわからない」というモヤモヤを解消し、おすすめの生酵素サプリをご紹介します。
この記事のもくじ
酵素ダイエットについて科学的根拠はなし
まず最初から希望をなくしてしまうようですが、酵素で痩せるという科学的根拠はないようです。
しかし酵素が増えることで代謝が良くなり、毒素排出できたり太りにくい体質になったりするというのは本当です！
酵素をとり続けることで体質改善し、”結果的に痩せる”ということは考えられますが、「酵素を飲むから痩せる」という直接的なものではないようですネ。
酵素ドリンクの選び方がマズイ
酵素ダイエットを頑張っているのに「体重が現状維持」「むしろちょっと太った気がする」という口コミも見かけました。
これは、酵素ドリンクの選び方に原因があると考えられます！
添加物や糖分とりすぎかも？
たとえばノンカロリーとされている酵素ドリンクには、人工甘味料が入っていたりします。
そのほか着色料や香料など、添加物の宝庫になっている可能性もあります。（酵素ドリンクはそのままだと見た目も味もあまりよろしくないからでしょう…。）
酵素をいくら増やしたところで、酵素の仕事が一番取られてしまうのはこのような「添加物の分解」だったりします。
よって取り入れた分の酵素と添加物の分解で「プラスマイナスゼロ」、場合によっては酵素がなくなって添加物が残る、ということもありえます。
また、人工甘味料でなくても砂糖がたくさん入っているドリンクだとすると、これまた問題です。
（水などで薄めるタイプのドリンクの場合も、水でなく”砂糖入り炭酸水”とかで割ってたら同じことです。）
置き換えダイエットとして食事の代わりにドリンクで済ませたとしても、お砂糖たっぷり摂ってしまっているのでは、ダイエットとは言えないですよね。
死んじゃった酵素飲んでるかも？
それから、酵素には「死んでる」酵素と「死んでない」酵素があります。
酵素は30〜50℃くらいの環境で活発に働きますが、それ以上に加熱されると死滅してしまいます。
市販の酵素ドリンクは法律で加熱殺菌することが義務付けられているため、80℃以上で数分間加熱されています。
もしかしたら死んだ酵素を飲んでいるだけで、まったく意味がないこともありえます。
死んでない酵素を取り入れるには、酵素ドリンクではなく酵素サプリの方が良いです。
酵素サプリの「生酵素」と記載のあるものを選んでみてください。
加熱されていないため、元気な酵素が入っています！
酵素ドリンクや酵素サプリは飲むだけで良いわけではない
また、「酵素サプリ飲んでるからいいだろう」ということで結果的に
”いつもより食べ過ぎてしまう”
ということもあるようです。
食べたら食べた分だけ太るのは当たり前で、これまた取り入れた酵素が食べ物の分解消化などの仕事に回るためプラスマイナスゼロ、つまり効果がないということになってしまうのです。
その反対に、食べ過ぎないというのも良くありません。
酵素ダイエットはあくまでバランスのとれた食生活があってこそのものです。
偏った栄養になってしまっては、痩せる以前に体の正常な機能が弱ってしまいます。
栄養の偏った食事や、睡眠不足、ストレスがたまりやすい生活などを続けていると、体の機能を保つためにたくさんの酵素が働くため、ダイエットにまで仕事が回りません。
まずは食事や日常生活をきちんとする、というのが大前提。
その上で酵素は効果を発揮することができるのです！
酵素を取り入れることのメリット
私は酵素断食経験者で、酵素ドリンクだけで6日間過ごしたことがあります。
酵素とはお友達！酵素の力はとてもよく体感しています。
その経験と酵素ダイエット経験者の「効果あった！」という口コミを元に、酵素を取り入れることのメリットをまとめてみました。
酵素のメリット
- 便通が良くなる（宿便も徐々に出てくる）
- 肌荒れがなくなる
- お肌のハリやツヤが若返る
- むくみが解消する
- 太りにくい体質になる
- 毒素を排出しやすい体質になる
まさに良いことづくめなのですが、酵素を正しく取り入れることができれば、これは本当に叶うことです。
まず便通が良くなって毒素も排出しやすくなれば、便秘しなくなってお肌もきれいになります。
老廃物が流れていくのでむくみも取れるしお肌はツヤツヤしてきます。
添加物など自然でないものが体内から出ていくと、体が添加物にあらためて敏感になるようで、体からのメッセージを感じることができるようになりますよ。
たとえば体に毒なものは気持ち悪くなったりお腹がいたくなったりして、
と知らせてくれるのです。（頼もしいデショ？）
こういう体質になっているころには、きれいに痩せているのではないかと思います。
酵素ダイエットは正しくやれば効果が期待できる
ということで、酵素ダイエットは正しいやり方でやれば効果が期待できると言えます。
正しいやり方というのは、
- 食事はバランス良く、食べ過ぎず
- 疲労やストレスを溜め込む生活は改める
- 運動も適度に行う
- その上で生の酵素を毎日飲んでみる
です！
最初から「ダイエット！」というよりも、酵素を取り入れて「健康な体質づくり」を目的とした方が良いと思います。
痩せるという結果は後からついてきますから。
そして美肌やエイジングケアなどの痩せる以外の嬉しい効果だってついてきます。
しかし酵素サプリの怖いところは、ものによっては成分が”しっちゃかめっちゃか”で、体に合わないこともあるというリスク。
私が選んだ生酵素サプリは、合成甘味料や着色料など余計なものが入っていない生酵素ですが、まずは1ヶ月試してみて、自分の体の反応を見てみましょう。
1ヶ月きちんと試すことができれば、便通が良くなったり体調の変化も感じられるのでは？
酵素関係はアツイので、またレポートしたいと思います！
