ダイエット&体型維持

5分×15日間のダブルエクサ!インドアなアラサーのためのダイエット

 

「なんだか太りやすくなったな…」

「食べ過ぎると翌日の体に現れるようになった」

と感じているあなたへ。

それはもしかすると、”中年太り”の入り口かもしれません。

「まだ少しだから大丈夫」と言っている間にも、余分なお肉は少しずつ溜まり続け、やがてはセルライトの塊を作ってしまうのがまさに中年太りです。

しかしいざダイエットをしようにも、

運動するのが苦手
ジムに行くのがめんどくさい
やる気があって何か始めても続かない

というのは誰にでもあることです。

今回はそんなめんどくさがりさん、運動嫌いさん、インドア派短期集中派にぴったりの新しいタイプのエクササイズをご紹介したいと思います。

ダイエットだけでなく、その先にある「美ボディ」が最終ゴールです。

このエクササイズでは1日5分を15日間続けることがプログラムとなっています。

「1日5分で済むならとっくに私は美ボディになってるわよ!」

と思うかもしれませんが、このプログラムが人気の理由は、○○とのコラボにあります。

ん?なんだなんだ?

では、さっそく見ていきましょう。

 

基礎代謝量が減るという事実 - これが中年太り…?

女性の場合、15歳で基礎代謝量はピークを迎え、その後は落ち続けていきます。

30代になるくらいを境にして、実際に体の変化を感じる人が多いようです。

基礎代謝量とは”たとえ何も活動しない”としても消費する1日のエネルギーです。

基礎代謝量が低いと、食事によって摂取したエネルギーを消費しきれず、その分が体に溜まっていく一方となります。

また、40代後半になると女性ホルモンの「エストロゲン」が激減し、それまでやってくれていた「内臓脂肪の蓄積をおさえる」というお仕事がおろそかになってしまいます。

ということで、アラサー・アラフォー世代は基礎代謝量の他にエストロゲン低下の影響も考え始める時期でもあります。

 

基礎代謝量を上げるには

基礎代謝量は、1日で消費するエネルギーの約70%を占めています。ということは、基礎代謝量を上げるだけで、特別な運動をしなくても太りにくい体質を作ることができるのです。

では基礎代謝量を上げるにはどのような方法があるのでしょうか?

これは、

  • 体幹を鍛えること
  • 筋肉量を増やすこと
  • 血流を良くすること

これらが重要となってきます。

それに効果的なのが「ストレッチ」などのエクササイズです。

 

20代の頃と同じ食事・同じ生活を続けるならバランス取りが必要

年齢を重ねるにつれてそれに見合った食事や生活スタイルを整えていければ良いですが、それまでの習慣もあり、すぐには難しいですよね。

30代になって体に負担がかかるのがわかっていても、ついつい20代の頃と同じような食事やグウタラをしてしまったりします。

しかし体は正直者なので、「もう20代のころとは違うのよ」という現実を、まざまざと見せつけてくれます。

そんなのわかってる。でも好きなもの食べたいの!

という人は、生活の中にエクササイズを取り入れて、基礎代謝量を上げるという「バランス取り」をしなければなりません。

 

アラサー・アラフォーは運動よりむしろエクササイズ

以上のことから、アラサーやアラフォー世代は「激しい運動」をするよりもエクササイズをして基礎代謝量を上げることがダイエットや美ボディメイクへの近道だということになります。

これはもともとの運動好きならいざしらず、「好んで運動をするわけじゃない」という大半の女性たち、特にインドア派には、かなりの朗報なのではないでしょうか?!

とはいえ、「いろんなエクササイズは試したけど効果がなかった」という人の意見もたくさん見かけますが、そういう場合、よくよく話を詰めてみるとこういうことだったりします。

すぐにやめちゃった

(私自身も耳がいたい部分ではありますが、)基本的に人は「飽き性」「三日坊主」です。

しかしいざ「やろう!」とする時のエネルギーはみんな共通して莫大なものがあります。

その莫大なものを利用して、熱の冷めないうちに「短期集中して基礎代謝量の高い体作りをする」というものを見つけました。

プログラムは15日間。1日の目安はたったの5分です。

 

1日5分で良いカラクリとは - ○○とエクササイズのセット

ここでまた冒頭のセリフが聞こえてきます。

1日5分で済むならとっくに私は美ボディになってるわよ!

しかしここからが重要です。

なにしろこれまでにあった「1日5分」のエクササイズとは違い、業界初の試みがなされているのです。

業界初というのは、着圧インナーとエクササイズがセットになっているというもの。

考案したのは、モデルや芸能人やセレブの専属トレーナーとして人気のあるプロトレーナー川合利幸さんです。

メッセージはこちら。

「運動が苦手」「辛い筋トレはしたくない」、そんな女性でも気軽に取り組めるのがエクサストレッチです。

激しい運動ではありませんが、エクササイズとストレッチ、トレーニングを融合させたメニューですので、簡単な動きでも充分な”運動効果”があります。

そこにさらに「SmartX」のお腹や背中、ボディラインに施された”圧”となる負荷を利用することで、”筋力トレーニング同等の負荷”を与えることが可能になります。

そのため、1日わずか「5分」でも、辛さを感じずに腹筋やお腹周り、背中など、気になる部分を効果的に引き締めていくことができます。

(引用元:ダブルエクサ公式サイト

着圧インナーとエクササイズという組み合わせは、これまでありそうでなかったものですよね。

エクササイズの効果を出すために専用の着圧インナーが、着圧インナーを効果的に利用するためにセットとなるエクササイズが考案されたのです。

これまでに「なにをやっても効果がなかった」という人も、新しいエクササイズに希望を持てるのではないでしょうか?

そしてエクササイズは動画を観てまねをするだけ。

飽き性や三日坊主の人だって、15日くらい続けられるかも?ゴールが見えているというのは、目標を持ち続けるうえでとても重要です。

15日を無事にやりきることができたら、ゴールをさらに設定して、より理想的な美ボディを目指すこともできそうですよね。

基礎代謝量を上げるダイエット&美ボディメイク術、こんな人におすすめです。

こんな人におすすめ

  • 激しい運動も激しくない運動もあまり好きではない
  • 最近「お肉が落ちにくい」「食べたものが体にでやすい」と感じる人
  • エクササイズもおうちで自分のペースでやりたいインドア派
  • ジム通いをする時間もお金もないという人
  • 飽き性、三日坊主(逆に言えば短期集中型
  • きれいな体型を維持したい人

気になったら公式サイトへGO!

ダブルエクサ

加圧エクサブラトップ×エクサストレッチ【WeXa】

  • 1日5分×15日間のダイエットプログラム
  • 引き締まったお腹とくびれを作りたい人へ
  • たるんだお肉の解消、メリハリをつけてバストアップ効果
  • 運動嫌いにこそおすすめな”着るだけ”+”動画”のプログラム
  • 体幹を鍛える→基礎代謝量アップ→太りにくい体質を作る
  • アラサー・アラフォー向け

公式サイトはコチラ

余分なお肉は溜め込まず、都度解消できる体になりましょうネ。

 

 

 

ごきげんよう

 

・・・

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